アダルトチルドレン・毒親育ちを克服し、セカンドライフを自分らしく生き直す
心理カウンセラーの静咲（しずさき）宏美です。
今日はご質問にお答えしますね。
質問
前回までの記事の
アダルドチルドレン克服３つのポイントを
やってみようとは思うのですが
なかなかできません。
実行できるコツを教えてください。
ご質問をありがとうございます。
アダルドチルドレン克服のポイントは次の３つでした。（クリックすると記事が見られます）
①自分の気持ちに気づく ②相手（母親）を気にしすぎている自分に気づく
③気づいたことを書く（言葉にする）
私の提案したことを信じて取り組もうとしてくださって
とっても嬉しいです。早速お答えしていきますね。
答え
一行日記を〝書く〟ことから始めましょう
なぜ、書くことから始めるといいの？
一日過ごすと、たくさんのことが起きるから、
頭の中は、ぐっちゃぐちゃです。
書いて文字にすることで気持ちが整理できます。
特に気づきを探そうとしなくても
寝る前に一日をふり返って、書き始めるだけで
脳が気づいたことを拾い上げてくれます。
寝る前に書くとか疲れてて無理・・・
そういう日もあるかもしれませんね。
でも、自分をねぎらう時間として
１行だけ、または３分だけ、と決めて書くのはどうでしょう？
それならやれそうじゃないですか？
今日良かったことを一行だけ書くのです。
そうすると、良かったことっていろいろ浮かんできて
もっと書きたくなります。（無理にたくさん書かなくても大丈夫です）
書いてるうちに、勝手にいろいろ気づいていくから
心の浄化にもなるし
客観的な視点も育ちます。
書くっていいことだらけなのです！
自分で心のケアをしていこうという方には
手軽にできて、とってもおすすめな事なんですよ。
プロのカウンセラーも、「内観」といって
自分の心を見つめることを
トレーニングとセルフケアの一つとして
毎日のように行っている方が多いのです。
私も、寝る前には今日良かったことを
だーっと書き出しています。
ほんの３～５分ほどですが
スッキリした気持ちで眠れますし
モヤモヤがあったとしたら
書くことで吐き出すこともできます。
メンドクサイを、１行だけだから、と言って乗り越え
ぜひやってみて欲しいです(^▽^)/
まとめ
アダルトチルドレン３つの克服法を実行するコツは？
１行日記を〝書く〟ことから始める
でした。
でも、書くことを続けても、なかなか気づけないし難しい・・・・、そもそも書けない・・・とお困りの方は、
気づくことに、心の抵抗があって、気付かないようにしている、ということも考えられます。
そんな時は、カウンセリングを受けて、心を見つめてみませんか？
あなたと対話をしながら、あなたのタイミングで心がゆるんでいくよう促していきますので、安心してお話しくださいね。
話すことは書くこと以上に、あなたの本当の望みや、悩みの本質に気づけ、解決へのスピードが加速します。
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