アダルトチルドレン・毒親育ちを克服し
セカンドライフを自分らしく生き直す
カウンセラーの静咲（しずさき）宏美です。
今日はご質問にお答えしていきますね。
ご質問
家庭や職場で過ごしている時に
人の機嫌がいつも気になって、しんどいです。
何か良い対処法はありますか？
はい！おススメの対処法があります(^▽^)/
答え：「私には関係ない！」とつぶやくことです。
え？そんなこと？
まさか～～
そう思われたかもしれません。
なぜ「私には関係ない」とつぶやくといいのか、
理由を説明していきますね。
無意識にある「私がなんとかしなくちゃ」を捨てるため
アダルトチルドレンの方は、育った家庭で
問題が起こったら「私がなんとかして、解決してあげなきゃ」
そういう責任感のようなものを持って生きてこられたと思います。
実際にその考えのもと、問題が起きてもうまくいくように
解決してこられたのではないでしょうか？
だから、知らない間に、周囲の様子に目を光らせて
悪い状況にならないように、様子を伺うクセが身に着きました。
それが今も続いていて
「何かあったら私がなんとかしなくちゃ・・・」
そんなふうに頑張ろうとしてしまうため
人の機嫌を含め、様子を伺う行動が身に着いているのです。
それを解消するには、無意識に感じてる
「私がなんとかしなくちゃ」
を手放すことが、大切です。
「私がなんとかしなくちゃ」と問題に関わるのをやめる方法の一つは
「私には関係ない」
とつぶやくことです。
声に出してつぶやくことで
言葉が口から、そして耳からも入り、自分の心に入っていき
あ～そうか、関係ないんだったな
そのことは、○○さんの問題
解決するのは○○さん自身だった
そう思いだせるのです。
例えば、
・子どもが成績が落ちて落ち込んでて、俺なんか何やったってダメなんだ、と言ってる
・母親が少し体調が悪くて、何度も電話をしてくる
このような状況があったとして、
相手からネガティブな関わりが増えた時、
あなたはどうしますか？
「子どもに何をしてあげたら、立ち直るんだろう」
「母親を安心させるためには何て言ったらいいだろう？
優しいあなたはきっとそんなことを考えると思います。
やっぱり力になりたいし、そうすることは全然いいと思います。
でも、考えて考えて言葉をかけたとしても
何度もネガティブな言葉が返ってくると
あなたも疲れを感じると思うんです。
あなたがこれ以上言えることないなー、できることもないなー
そういうときは
「私には関係ない」
そう思って、距離を置くしかありません。
他人の自分には、それしかできないのです。
問題を解決したり、気持ちを切り替えたりするのは
その人にしかできないこと
その人が自分で変わるしかない部分であるんですよね
だから、私はできるだけのことはやった
（やってなくてもそう思ってもいいです）
あとは本人にまかせよう
「私にはもう関係ない」
と心の中から手放し、考えるのもやめるのです。
あなたが全ての責任を負う必要はないのです。
それを思い出させてくれるのが
「私には関係ない」
という言葉なのです。
まとめ
人の機嫌がいつも気になってしんどい時の対処法は
「私には関係ない」とつぶやく、でした。
この記事が、お役に立てれば幸いです。
そうは言っても、機嫌が悪い人がいると、その被害をモロに受けてしまうし
気になってしまってやめられない・・どうすればいいの？
とお悩みの方は、自分一人で考えているよりも、カウンセラーに話してみませんか？
頭の中が整理できて、自分に合った解決法が見つかりますよ。
心を見つめられるようになると、自分の本当の望みや、本当の自分がわかるようになっていきます。
自分自身と仲良くなっていくと、人との関わりがぐっとラクになっていきますよ。
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