アダルトチルドレン・毒親育ちを克服し
セカンドライフを自分らしく生き直す
カウンセラーの静咲（しずさき）宏美です。
アダルトチルドレン克服３つのポイントその２
アダルトチルドレン克服３つのポイントは
①自分の本音に気づく
②相手（母親）を気にしすぎている自分に気づく
③気づいたことを書く（言葉にする）
この３つだとお伝えしました。
今日は、その２，として、２つ目のポイントについて
お伝えしていきますね。
アダルトチルドレン克服 その２
「相手（母親）を気にしすぎている自分に気づく」
アダルトチルドレンの人は、私もそうでしたが、そもそもが他人軸になっていて
母親など周囲の人々の気持ちを
・気にしすぎている（気にかけすぎる）
・共感しすぎている
・相手の立場に立ってあげすぎてる
といえます。
成長過程に、家庭の中で
それをしないと生きていけないと思うくらい
困ることが多かったため
自然と身に着いた処世術ともいえるでしょう。
いち早く親の機嫌や感情の変化を感じ取り
対策をとらないと
自分が攻撃されて
傷ついたり怖い目に合ったりすることが多かったから
そうなってしまったんですよね。
でも、最初は自分を守るために、身に着けたこれらのことが
だんだん自分の首を絞めることになっていっているのです。
心の境界線ということ
最初に、黒い斜線の左下を見てください。
〝境界線（赤い線）〟を越えず守っているので、相手と心地よい関係で
いるようです。
それに対して右上では、
〝境界線（赤い線）〟を越えて、他人のスペースに片足が入り込んでいます。
〝境界線〟とは、自分の心を守る線。カンタンに入ってこられては困る、
ここは私の大切なテリトリーだよ、と思っているラインです。
だから入られた方はちょっと困っているようですね。
気にしすぎてる＝境界線を越えてる
悪気があってしているわけではないけれど、アダルトチルドレンの人が
相手（母親）を気にしすぎるのは
境界線を踏み越えて、「心の敷地」に勝手に入り込んでしまっている状態なのです。
気にしすぎが〝境界線〟を越えることになるのはどういうことかというと
母親のことが嫌だから気になる
↓
母親が何をするのか注目したり、ずっと考えていたりする
↓
母親の「心の敷地」にいつも入り込んでいる
↓
↓
つまり
↓
母親の問題（自分の問題じゃない）なのに過剰に気を使う
母親の感情を自分のものとして背負う
ことになってしまうんですね。
これは、とってもストレスのたまる関わり方です。
心の敷地に入りこむ理由は、母親の気持ちをなんとかコントロールしようと
思っているから、ではないでしょうか？
過去の私はそうでした。
私が困らないように、自分の思った通りになってもらおう、と思って
母親の心の敷地に入って
何をどう考えているのか知り
納得させるためにはどうしたらいいか
必死に対策を考えていました。
子どもの頃は、自分にそれができると思っていたし（幼かったから）
機嫌を直してもらわないと自分が危険だったから頑張ってそれをしていたけど
でも、そもそも母親でも
他人の気持ちを変える、とか
できるわけないことだったんですよね。
その人の気持ちはその人にしか変えられない
変えようとしてる自分にはストレスしかたまらない
人を変えようとするエネルギーを、
自分をよくすることに使った方がいいのに、
そこは全く見てなかった、という
大きな落とし穴にはまっていたのです。
自分を責める必要は全くなくて
（むしろ、良く生き延びてきたね～～と
ねぎらってあげてください！）
「大人になった今もする必要ある？」と
自分に問いかけ、視点を変えて欲しいのです。
母親の境界線を越えてまで、人の人生を変えようとするのと
自分の人生を良くすること、
どちらにエネルギーを使いたいですか？
ただ、境界線を越えてしまうのは、
今までの習慣（心のクセ）で、無意識にそうしてしまうので、
「あ、また境界線を越えて入り込んでる！」
と気づいて自分で止めるしかありません。
気づくだけでいいのです。
そうすると、少しずつ無意識の習慣（クセ）が手放されていき
自分でやめることができるのです。
いつのまにか、相手（母親）のことをずっと考えてる時は
心の敷地に入り込んでいます。
ハッと気づいて、そこから抜け出し、自分の人生を生きることに専念しましょう。
まとめ
アダルトチルドレン克服３つのポイント その２
相手（母親）を気にしすぎていることに気づく
母親の問題は母親のもの。引き受ける必要はなし。
また入り込んでた！と、気づくことでアダルトチルドレン克服していけます！
そうは言っても母親のことを考えるのを止められない・・・
とお困りの方は、
考えることに、何かメリットがあってそうしてる、ということも考えられます。
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