母親との問題が解決すれば、夫や子どもとの関係まで改善！
アダルトチルドレン・毒親育ち克服専門カウンセラー
静咲（しずさき）宏美です。
アダルトチルドレン克服３つのポイント
アダルトチルドレンの生きづらさを、克服していけるようになるポイント３つをご紹介します。
そして今日は、
その中の一つ目について解説していきますね。
① 自分の本音に気づく
② 相手（母親）を気にしすぎている自分に気づく
③ 気づいたことを書く
この３つを意識していくと、自分軸、というものが
徐々に作られていき
アダルトチルドレンの要素を手放していくことができます。
それでは、最初に一つ目についてかいせつしていきますね。
①自分の本音に気づく
本音に気づく、一番簡単な方法は
我慢していないか、を感じることです。
アダルトチルドレンの人は、人に合わせることが普通になっていて
自分の気持ちより、周囲の人の気持ちを優先しがちです。
気づかれないうちに我慢してるので
周りの人は気づかないのに、自分だけモヤモヤしたり
スッキリしない気持ちが残ることが多いのではないでしょうか？
度重なると不満がたまっていき、
「私はこんなに我慢してるのに・・・」と
大爆発してしまうことも・・・💓
（私は定期的にブちぎれて、鉛筆へし折ったりしていました💦）
怒る意味が周りの人にはわかってもらえず
爆発したことで自己嫌悪に陥り
さらにストレスがたまるという悪循環に
なっていきました。
だから、自分の気持ちに気づくことが大事なんです。
「本当にそれでいい？私我慢してない？」
そう自分に問いかけてください。
もし、我慢しないといけない状況だったりして
「私は嫌だ」と本音を言えなくてもいいのです。
本当は私は嫌だ、という本音を
自分自身がわかっていることが大事なのです。
それが自分を大切にする、ということにもつながっていきます。
まとめ
アダルトチルドレン克服３つのポイント
一つ目は
自分の本音に気づくこと
自分が今どう思っているのか
心に目を向けることを、まずは始めてみてくださいね。
そうは言っても、自分の本音を感じることは、案外難しいこと、嫌な事かもしれません。
もし、心を見ることや本音を感じるのも「怖い」と感じる時は、カウンセラーにお気軽にご相談ください。
そうやって感じることを止めているものが何か存在しているのです。ゆっくり悩みの本質を明らかにしてみませんか？
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